HOOFDPIJNDOSSIER

De term 'spanningshoofdpijn' is enigszins misleidend, want de hoofdpijn wordt niet altijd door spanning of stress veroorzaakt. Spanningshoofdpijn voelt als een drukkende pijn aan weerszijden van het hoofd; alsof er een knellende band om je hoofd zit. Plekken die gespannen zijn voelen hard en stijf aan, nek en schouders kunnen gevoelig zijn.

Enkele reddingsmiddelen:

vul bij uitdroging het vochttekort aan door een extra bekertje water achterover te slaan. De hoofdpijn verdwijnt als sneeuw voor de zon.

ventileer de (bedompte) kamer, het liefst terwijl je even gaat luchten. Wandelen bevordert de zuurstofopname van de hersenen. Bij terugkeer is de hoofdpijn vergeten.

adem enkele tellen rustig en diep in, houd kort vast, en adem krachtig uit. Herhaal dit ongeveer een minuut.

vermijd fel licht en de zon. Hoofdpijn verergert erdoor. Trek op de kamer de gordijnen dicht, zet een zonnebril op en/of doe een slaapmasker om. Wat een verademing.

net als een dutje doen, kunnen afleiding en ontspanning de hoofdpijn verminderen en zelfs laten verdwijnen.

de pijnlijke plek(ken) in kleine cirkelende bewegingen masseren, geeft verlichting. Een nek-schouder-slapen-hoofdmassage door een andere persoon ontspant nog meer.

laat de brilsterkte checken als de hoofdpijn frequenter voorkomt.

neem een paracetamol in.

Bron: ouderdomskwalen en remedies uit PauwPraat